올바른 다이어트 식단 짜는법 ----------
탄수화물이나 지방이 많이 함유된 음식은 피하세요.
해조류, 과일, 채소 등을 많이 선택하여 무기질, 비타민, 섬유질을 보충하세요
식단을 꾸며보면 닭가슴살200g+방울토마토10개+감자1개또는 반개+야채 이렇게 아침,저녁식단을 갖추십시요. 점심은 일반식으로 먹돼 짜고,매운 자극적인 음식은 피하십시요.
밥은 잡곡을 먹는다!
흰쌀의 경우 영양소가 많이 깎여 나간 쌀입니다
그렇기 때문에 잡곡을 섞어먹어야지만 식이섬유를 비롯한
아미노산과 같은 영양소를 보충 할 수 있습니다!
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