복부비만에는 유산소운동이 적격,수영, 자전거, 빠르게 걷기,한방 다이어트

복부비만인 사람은 운동 강도는 약하고, 운동 시간은 길게 잡는 것이 좋습니다. 자신의 최대운동 능력의
50~60% 범위 내의 강도로, 하루 60분 이상, 일주일에 4~5회 정도 하는 것이 바람직 합니다.
복부비만에는 유산소운동이 적격 입니다. 유산소운동은 혈액순환을 좋게 하고 에너지 대사를 높여 불필요한 지방을 태우는데 효과적 입니다. 대표적인 유산소운동으로는 수영, 자전거, 빠르게 걷기, 조깅, 에어로빅 등이 있습니다.

밥은 적게 반찬은 짜지 않게해서 골고루 삼색반찬(파랑 빨강 노랑)과초록색(녹황색) 채소류(식이섬유=섬유질)를 밥이나 빵같은 탄수화물 줄이고,섬유질로 보충을 해야 칼로리 적어지고 포만감 줍니다.과일이나 육류 단백질 적당히, 콩류나 두부는 많이...
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