예쁜 가슴만드는데 도움되는 음식저지방 식품 닭고기(껍질 기름제거), 닭간, 돼지고기(기름기 없는 살코기), 쇠고기, 가자미, 광어, 대구, 병어, 복어, 연어, 조기, 참도미, 참치, 홍어,굴비, 잔멸치, 뱅어포, 북어, 어묵(찐 것), 물오징어, 새우 꽃게, 굴, 낙지,멍게, 미더덕, 조갯살, 해삼, 홍합 등등... 동물성단백질 순살코기, 참치통조림, 게, 껍질벗긴 닭고기, 계란 등등... 식물성단백질 두유, 두부 등등... 유제품 탈지분유, 탈지분유로 만든 요구르트나 냉동 요구르트 등등...
1. 팔굽혀펴기를 하되 양손의 폭을 최대한 크게 한다. 2. 손을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린 후 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 크게 젖힌다. 3. 팔꿈치를 굽히고 엎드린 뒤 천천히 팔을 펴며 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 젖힌다. 5회 반복. 4. 발목을 잡은 채로 몸이 U자형이 되게 가슴과 목과 무릎을 죽 뻗는다. 5. 손바닥을 펴고 팔을 뒤로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다.
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