다이어트 식품중 가장 효과적인 식품,두부랑 단호박,한방유기농다이어트

예를 들어서요 두부랑 단호박이랑 갈아서 같이 먹거나

아니면 두부랑 토마토랑 같이 갈아먹기도 하고

아님 두부랑 키위를 같이 갈아서 샐러드드레싱으로 먹기도 하구요.

이때 두부는 시중에 요즘 생식용연두부가 많이 나왔거든요.

다이어트엔 셀러드도 짱이죠..
저녁을 드시지말고 셀러드로 해결하세요~

닭가슴살과 양상추로
샐러드를해드세요 ^^

다시마를 물데 데쳐서

초장에 찍어 밥이랑 같이 드세요 ㅎ

다이어트 중에는 탄수화물은 줄이시고 단백질을 많이 섭취해야해요

감자 보다는 고구마가 좋구요

두유를 드시거나 두부 조금 드시는 것도 좋겠네요

두부도 많이 먹음 살찝니다~

아니면 육포도 괜찮아요

천천히 꼭꼭 씹어드세요.

닭가슴살 조금 찢어넣고 샐러드도 괜찮구요

드레싱은 조금만, 마요네즈와 같은 칼로리 높은 재료는 안들어간 드레싱이 좋겠죠.

저지방 요거트에 꿀 조금 섞어서 샐러드 드레싱으로 활용해도 좋구요

당근이나 오이를 그냥 드시거나 방울토마토도 좋아요.
http://soho112.com/board_view.php?board=board115&num=1996&tnum=25&page=1&sear=&search=&left_menu=
-->-->
-->-->
-->-->

s라인 몸매 만들기를 알고싶어요~,날씬 허벅지 만들기,한방유기농다이어트

making side s line
* 균형 잡힌 팔 라인 만들기래빗 핑거를 만든 상태로 한 팔은 머리 위로 쭉 펴 올려주고, 다른 한 팔은 몸 뒤쪽으로 쭉 뻗은 상태에서 팔의 위치를 바꾼다. 빠른 박자로 동작을 반복하면 팔 앞과 뒤를 동시에 강화시키고, 옆구리를 늘여주어 팔이 더 가늘어지게 해주고, 좌우 팔의 균형을 잡아준다.* 아찔한 허리 선&탄력 있는 복부 만들기한쪽 팔을 머리 위로 올려 머리를 감싸고 다른 쪽 팔로 머리를 감싼 팔의 팔꿈치를 당겨주면서 같은 방향으로 허리를 최대한 틀어준다. 허리 옆 라인을 강하게 수축시켜 옆구리 살을 빼주고, 동시에 복부 앞쪽 근육을 강화시키기 위한 동작.* 가는 섹시 팔뚝 만들기래빗 핑거를 만든 상태에서 양손을 어깨 위로 올리고 어깨와 팔꿈치를 최대한 뒤로 젖혀준다. 팔 뒤쪽과 어깨 근육에 탄력을 주고 팔뚝살을 빼주어 가는 팔을 만들어주는 효과가 있다.

making slim leg line
* 스키니 진을 위한 날씬 허벅지 만들기볼링할 때의 자세에서 착안한 동작. 양손 모두 래빗 핑거를 만든 상태에서 한 손을 앞쪽으로 펴서 몸통과 수직이 되도록 하고 나머지 손은 뒤쪽 45도 방향으로 쭉 뻗어준 후 양팔을 옆구리에 얹는 동작으로 마무리한다. 팔을 바꿔 반복 실시하면 허벅지 아래쪽부터 무릎 아래쪽까지의 라인을 살려주고, 몸통을 비틀어줌으로써 허리 라인과 허벅지 바깥 라인을 예쁘게 만들어준다.* 미끈한 종아리&발목 선 만들기무릎을 살짝 구부린 상태에서 다리 한쪽은 엉덩이에 닿을 정도까지 뒤로 올려준다. 양손으로 래빗 핑거를 만든 상태에서 수직 방향 앞쪽으로 쭉 뻗어 그 자세를 최대한 오래 유지한다. 허벅지 뒤쪽을 강화시켜 엉덩이를 업시키고, 종아리에 탄력을 주어 발목을 얇게 해주는 효과가 있다. --------------->>계속 보기
-->-->