최신 사회복지 실습일지,실습 일지 내용 및 작성요령,지도사회복지사평가---------------------------------
◈ 실습 일지 내용1. 활동주제 2. 활동목표3. 전달사항 및 협의사항4. 활동과정(시간대별), 활동내용, 교육과정 관련요소, 준비물5. 관찰 및 활동6. 실습생 평가7. 지도사회복지사의 평가◈ 실습일지 작성요령1. 사실적인 나열2. 객관적 및 주관적 나열3. 감성과 이성이 묻어나는 나열4. 책임감과 성실성이 묻어나는 나열5. 사회복지에 대한 열의가 묻어나는 나열http://soho112.com/board_view.php?board=board582511&num=1944&tnum=3&page=1&sear=&search=&left_menu=
2009년 8월 29일 토요일
복부비만 해소를 위한 식습관의 개선,수면중뱃살감량다이어트 산후비만개선
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복부비만 해소를 위한 식습관의 개선
① 끼니를 거르지 말라
살을 빼고 싶다는 생각에 입맛이 떨어지고 한 끼 두 끼 거르다가 어느 순간 허기가 져서 허겁지겁 폭식을 하는 이야기, 남의 일이 아니다. 욕심은 나더라도 조금 참자. 차라리 조금씩 세 번 끼니를 챙겨먹자. 단, 저녁에 운동을 하는 경우 저녁을 굶고 나서 운동 후 군것질을 하지 않을 자신이 있다면 운동 전에 저녁을 굶는 것은 다이어트에 도움이 된다. 하지만 중요한 것은 운동 후 음식을 섭취하면 안 된다는 것이다.
② 간식과는 이별을 고하라
간식, 야식은 복부비만의 원인이 된다. 후식은 식사량에 포함하여 함께 먹는다. 그렇다면 식사를 거르고 간식을 먹는 것은 괜찮지 않을까? 그렇지 않다. 일반적으로 먹는 간식류는 칼로리가 높아 복부비만을 부추긴다.
③ 스트레스는 운동으로 승화시켜라
스트레스를 받으면 아무 생각 없이 '저돌적'으로 먹는 것에 몰두했던 당신이라면 더욱 불룩한 복부를 가지고 있을 것이다. 스트레스를 먹을 것으로 푸는 행위도 이젠 그만! 차라리 운동으로 땀을 흘려서 스트레스를 해소시켜라. 살도 빠지고 건강에도 좋다.
④ 고기를 먹을 때는 기억하자
기름기가 많은 고열량의 치킨이나 삼겹살 등의 고기를 먹고 싶다면 먹으라! 하지만 기억하자. 당신이 섭취하는 분량만큼이 당신의 배에 고스란히 붙는다는 사실을. 그렇게 생각하고도 고기가 먹고 싶은 사람은 많지 않을 것이다.
http://soho112.com/board_view.php?board=board115&num=1903&tnum=22&page=1&sear=&search=
복부비만 해소를 위한 식습관의 개선
① 끼니를 거르지 말라
살을 빼고 싶다는 생각에 입맛이 떨어지고 한 끼 두 끼 거르다가 어느 순간 허기가 져서 허겁지겁 폭식을 하는 이야기, 남의 일이 아니다. 욕심은 나더라도 조금 참자. 차라리 조금씩 세 번 끼니를 챙겨먹자. 단, 저녁에 운동을 하는 경우 저녁을 굶고 나서 운동 후 군것질을 하지 않을 자신이 있다면 운동 전에 저녁을 굶는 것은 다이어트에 도움이 된다. 하지만 중요한 것은 운동 후 음식을 섭취하면 안 된다는 것이다.
② 간식과는 이별을 고하라
간식, 야식은 복부비만의 원인이 된다. 후식은 식사량에 포함하여 함께 먹는다. 그렇다면 식사를 거르고 간식을 먹는 것은 괜찮지 않을까? 그렇지 않다. 일반적으로 먹는 간식류는 칼로리가 높아 복부비만을 부추긴다.
③ 스트레스는 운동으로 승화시켜라
스트레스를 받으면 아무 생각 없이 '저돌적'으로 먹는 것에 몰두했던 당신이라면 더욱 불룩한 복부를 가지고 있을 것이다. 스트레스를 먹을 것으로 푸는 행위도 이젠 그만! 차라리 운동으로 땀을 흘려서 스트레스를 해소시켜라. 살도 빠지고 건강에도 좋다.
④ 고기를 먹을 때는 기억하자
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HCA가르시니아 다이어트,탄수화물을 분해 공복감 해소,4주-25KG감량
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인도지역에 자생하는
가르시니아 라는 열매를 먹게되면 탄수화물을 분해하는 효과가
있다고 해요~~
이 열매는 체내에서 지방의형성을 저해하는 성분인 HCA가 많이
함유되어 있어 세계 여러국가에서 사용되고 있답니다.. 이러한
지방형성를 막아주는 효과 외에도 간과 근육에서의 글리코겐
저장능력을 증가시켜 다이어트 시 가장 컨트롤이 어려운 공복감을
해소하는데에도 효과가 있으며 혈당을 적절히 유지해주다고 하네요~
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가르시니아 라는 열매를 먹게되면 탄수화물을 분해하는 효과가
있다고 해요~~
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가족/유아,일반
http://soho112.com/board_view.php?board=board740218&num=1943&tnum=84&page=1&sear=&search=&left_menu=
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[자기소개서 2009] 유치원 교사 l 보육교사 l 신입합격 Best 3 합격노하우
자기소개서 유치원 교사 l 보육교사 l 신입 l Best 3Part 1. 작성노하우Part 2. 합격 자기소개서 자기소개서 유치원 교사 l 신입 Best 2자기소개서 보육교사 l 어린이 집 교사 l 신입 Best
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[자기소개서 2009] 대우건설 l 삼성물산 l 현대건설 l 건축건설기사 신입
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자기소개서 건설 l 건축 BestPart 1. 작성 노하우Part 2. 1. 대우건설 건축기사 l 신입2. 삼성물산 건축설계 l 신입 3. 현대건설 건설기사 l 신입http://soho112.com/board_view.php?board=board691605&num=1942&tnum=71&page=1&sear=&search=&left_menu=
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[주식] 일목균형표 매매기법(실전노하우),삼성전자 차트이용,주가예측매매
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일목균형표 매매기법으로 일목균형표 차트분석으로 주가를 미리예측하고일봉과 일목을 이용해 매매기법을 설명.(삼성전자 차트이용)___________________________________________________________________________________________________________
1. 기준선과 전환선2. 선행스팬3. 후행스팬4. 일봉과 일목 이용 미래예측하기등..http://soho112.com/board_view.php?board=board691605&num=1941&tnum=70&page=1&sear=&search=&left_menu=
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