노화 방지에 좋은 음식, 특히 여성들에게 좋은 음식은??,여성호르몬 요법

일단은 적게 먹는 것이 좋다. 적게 먹으면 노화의 원인 중 하나인 활성산소 발생이 적어진다. 활성산소 발생을 억제하기 위해서는 자연상태에 가까운 음식, 깨끗한 음식을 찾아 먹는 노력도 필요하다. 인스턴트 식품이나 패스트푸드에 들어 있는 방부제, 첨가제 등이 활성산소를 많이 만들어내기 때문이다. 노화 방지를 위해 제철음식, 유기농음식을 권하는 것은 이 때문이다. 하루 1.5ℓ이상의 물은 생리활성화에 좋다. 물을 효과적으로 마시기 위해서는 조금씩 천천히 마시고 운동 전보다는 운동 도중이나 후에 마시는 것이 좋다.

석류는 여성 호르몬이 풍부하다고 하여 요즘 뜨고 있는 대표적인 식품. 그러나 비용 대비 효과적인 측면에서 볼 때- 쉽게 말해서 석류의 비싼 값만큼 그 함량이 충분한 것은 아니므로 매스컴에서 말하듯이 기적의 식품은 아니다. 오히려 그보다 더 좋은 것은 콩이다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있는데, 이 물질은 여성호르몬이 많을 때는 견제하는 작용, 없을 때는 대체해주는 작용을 한다. 근육이 모자라 피부 탄력이 떨어질 때도 콩의 단백질이 효과적이다. 단백질은 고기로 먹어도 되지 않냐고? 고기에는 그토록 여자가 끔찍하게 여기는 지방이 들어 있지 않은가? 된장이나 청국장, 두부 등 가공된 형태로 먹어도 좋다. 브로콜리, 시금치, 케일, 토마토, 포도주, 양파 등에는 항산화성분이 풍부하므로 여자에겐 특히 좋은 식품들.


하지만 무엇보다도 중요한 것은 균형식과 생활습관이다. 적당한 운동, 좋은 식생활, 적당한 시간 동안 푹 잘 자는 것- 이것이 중요하다. 노화 방지를 위해서 담배를 피우지 말라는 이야기는 이제 잔소리 정도로밖에 안 들릴 테지만, 역시 빼놓을 수 없는 이야기다.
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수여리란? 수여리는 "여왕벌"을 듯하는 순수 우리말입니다.
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여성호르몬과 갱년기 여성,사춘기와 폐경기,월경전 증후군(PMS),난소질환

여성호르몬과 갱년기 여성 건강 무월경 정의 3개월 이상 월경이 없는 경우 연령 사춘기와 폐경기 사이에 옴 원인 스트레스, 우울증, 과도한 운동, 급격한 체중감소 (운동선수, 체조선수, 발레 무용가 등에서 흔함) 여성 호르몬의 불균형 기타원인 염색체이상, 처녀막 막힘, 선천적 자궁부재, 종양, 뇌하수체이상, 조기폐경, 난소질환, 방사선치료, 항암화학요법 월경전 증후군(PMS) 정의 월경전에 나타나는 다양한 증상들 대상 여성 3명중 1명이 느낌 여성중 5%는 생활에 지장을 미칠 정도로 심함 원인 월경전의 에스트로겐과 프로게스테론의 역할로 증상 유발, 스트레스, 초콜릿, 커피, 콜라 등 자연적인 폐경기(등산로를 따라 오르는 경우) - 45~55세 무렵에 서서히 폐경기가 찾아오는 경우 - 대부분의 경우 폐경기가 5-10년 동안 지속 조기 폐경기(힘든 코스를 택한 경우) - 30대나 40대 초반에 일찍 폐경이 찾아오는 경우 - 약 100 명중 1명이 40세 이전에 폐경기를 경험하는 것으로 알려져 있음 인위적인 폐경기(아주 힘든 코스를 따라 오르는 경우) - 수술에 의해 생식기관이 손상, 제거 되거나 방사선치료 또는 화학요법을 받았거나, 의학적 이유로 폐경기를 유발하는 약물을 투여했을 경우 - 최근 통계에 따르면 미국 여성 4명중 1명은 인위적인 폐경기를 경험 - 호르몬 수치의 급작스런 하락을 조정할 시간이 없기 때문에 그 증상이 매우 심하고 견디기 어려움 연령별 폐경기 증상 발현 폐경 2~10년 전부터 폐경 이후 수년간을 일컫는 말 40세 이후 배란 빈도수 감소, 난소기능 약화로 에스트로겐 분비 감소 호르몬 균형이 깨지면서 나타남 Climacterium 또는 멦he Change of Life 안면 홍조 수면 장애, 신경과민, 우울증(빈둥지 증후군), 불안 식은 땀, 가슴 두근거림,...

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비만과 다이어트 그리고 운동,성인병/고혈압/당뇨병,내분비(호르몬)의 장애

비만과 다이어트 그리고 운동,성인병/고혈압/당뇨병,내분비(호르몬)의 장애---------------------------

1. 용어정의 1. 운동(exercise) 2. 다이어트(diet) 3. 체력(physical fitness) 4. 건강(health) 5. 웰니스(wellness) 2. 성인병 1. 비만 2. 고혈압 3. 동맥경화 4. 심혈관질환 5. 당뇨병 3. 비만(obesity)이란 피하에 존재하는 지방조직의 세포수가 이상적으로 증가하나 지방세포의 크기가 커져서 체지방의 비율이 과도하게 증가하는 상태 4. 비만의 분류 1) 증식형 비만(평생비만) 가. 비만 증세가 심하다. 나. 팔, 다리, 배 모두 비만. 다. 일생 동안 비만. 지방세포의 수가 증가하여 생긴 비만 2) 비대형 비만(성인형 비만) 가) 비만 증세가 심하지 않다. 나) 복부 주위만 비만. 다) 성인이 되면서 비만. 과도한 영양섭취 내분비(호르몬)의 장애 운동부족 유전적요인 5. 비만의 원인 6. 비만의 판정 32~37% 3

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도로교통법의 제도개선방안,교통형법 교통사고,형사사법제도의 운영

1.序 言 2.交通刑法의 槪念 및 基本理念 3.交通刑法의 性格 4.現行 交通刑法規定에 대한 立法論的 批判 5.交通刑法의 發展을 위한 制度的方案 6.結 語 刑事司法의 運營에 있어서도 交通事件에 관한 專擔搜査機構와 專擔裁判部를 設置, 運用함으로써 交通問題에 관한 專門的인 知識과 經驗의 蓄積을 통하여 業務處理의 適正 및 效率化를 期할 수 있으리라고 생각한다. 現在 警察의 交通事件處理過程을 보면 事故現場에서의 實況調査등은 保安課所屬(서울地域에서는 警備課 交通係所屬) 交通警察官이, 그 밖의 被疑者 訊問이나 參考人 調査 등은 搜査課所屬 司法警察官이 각기 나누어 實施함으로써 業務處理의 連續性이 없게되어 극히 不合理하며 檢察에서도 交通事件을 專擔處理할 交通部등을 地方檢察廳內에 두고 있지 않다. 또한 法院에서도 交通事件의 대부분의 處理를 擔當하는 第1審 單獨判事들의 業務分擔이 專門化되어 있지 아니하고 事件接受順序에 따라 一般事件과 同一하게 配當, 分擔시킴으로써 서울과 地方間 各級法院間 또 法官個個人 사이에 事件處理의 基準 내지는 量刑에 있 :http://soho112.com/board_view.php?board=211&num=2232&tnum=19&page=1&sear=&search=&left_menu=

중국어교육과정과 목표 및 교재분석,외국어 구사 능력, 제2외국어 중국어

현행 제7차 교육과정은 “21세기 세계화-정보화 시대를 주도할 자율적이고 창의적인 한국인을 육성”하는 것을 목적으로 하고 있다. 세계화-정보화의 시대를 주도하는데 있어 외국어 구사 능력은 가장 중요한 요소 중 하나이다. 이러한 관점에서 보면 현재 공용어의 위치를 차지하고 있는 영어 외에 제2외국어 분야에 대한 좀더 많은 교육적 투자가 이루어져야 하며, 좀더 효율적인 외국어 학습 방법과 교육과정에 대한 개발이 이루어져야 할 것이다. 현재 우리나라가 속해 있는 동북아시아 지역에서의 유력한 언어로는 한국어 외에도 일본어와 중국어를 들 수 있는데, 그 중에서도 가장 사용자가 많고 사용 범위 또한 가장 넓은 언어가 중국어임은 부인할 수 없는 사실이다. 1992년 공식 수교를 맺은 이후 계속해서 다방면으로 중국과의 교류가 증가 추세에 있기 때문에 중국어 학습의 필요성 역시 증가하고 있다. 그리고 이러한 추세를 반영하듯 사회 각계에서는 지금 중국어 열풍이 불고 있다. 최근 일선 고등학교에서 제2 외국어로 중국어를 선택하는 학생들이 급증하고 있는 추세이며, 중학교에서도 특기-적성 교육으로 중국어를 선택하는 학교들이 증가하고 있다. 본고에서는 해방 이후 우리나라에서 행해진 중국어 교육의 변천과정과 현재 중등학교에서 시행되고 있는 제7차 교육 과정에 따른 중국어 교과의 체계와 내용을 살펴보고 문제점과 개선방안을 고찰해봄으로써 중등학교에서의 중국어 교육방법과 체계가 좀더 나은 방향으로 발전할 수 있는 방법에 대해 모색해 보고자 한다.
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