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2009년 11월 13일 금요일
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2009년 10월 31일 토요일
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누워서 팔 들어 올리기
1. 편안한 자세로 누운 다음 덤벨을 잡는다. 호흡을 내뱉으면서 팔을 위로 올린다.2. 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내린다.
이때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않도록 주의한다.
● 누워서 팔 안으로 감싸며 올리기
1. 편안한 자세로 누운 다음 덤벨을 잡는다. 팔등이 바깥쪽으로 향하도록 꺽은 뒤 팔을 위로 올린다.2. 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내린다.
point. 팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록 주의한다.
● 팔굽혀펴기
1. 손은 어깨 너비만큼 벌린 다음 무릎을 구부린다.2. 팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를 그대로 내린다.
point. 팔을 구부렸을 때 손의 위치가 가슴에 와 있는 것이 좋은 자세다.
● 서서 팔 들어 올리기
1. 허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 다음 가슴을 밀면서 팔을 위로 올린다.2. 팔은 삼각형을 그리듯 팔꿈치를 구부리면서 내린다.
이때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되도록 한다.
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CALVIN KLEIN,MICHAEL KORS,ARMANI,VESTAL,구찌GUCCI,명품
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안나마리
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라이벌 상품간의 판매대결, 고객과 판매자에게 보너스 지급,게임형 쇼핑몰
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브랜드별,판매자별,고객별 전적관리가 되며 우수 전적자에게는 포상이 주어 짐.
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특허출원된 세계최초의 게임형 쇼핑몰,보너스가 지급,고객추천 맞짱이나
비지니스 특허출원된 세계최초의 게임형 쇼핑몰로정해진 시간동안 라이벌 상품간의 판매대결을 벌여 승리한 고객과 판매자에게 보너스가 지급되는 신개념 사이트 임판매시간은 24시간,48시간,72시간 중 선택 함매치유형은 1:1 단판전,토머먼트전,복수전등 다양함상품대결 신청방법은 고객추천 맞짱이나 자율추천 방식 또는 업체가 도전장을 신청하는 방식이 있음승패 발표는 저녁 8시 55분이며 5분간 축하세러머니가 있고 저녁 9시에 자동으로 새상품으로 교체가 됨 브랜드별,판매자별,고객별 전적관리가 되며 우수 전적자에게는 포상이 주어 짐 http://soho112.com/board_view.php?board=board740218&num=2002&tnum=89&page=1&sear=&search=&left_menu=
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