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2010년 6월 11일 금요일

비만의 원인, 증상 및 극복 요령,다이어트 식단,체중 조절 식습관,복부비만

1. 비만이란?2. 비만의 원인1) 식사습관2) 활동부족3) 유전적 요인4) 중추신경계 이상5) 호르몬 요인6) 심리적 장애7) 사회, 문화, 경제적 요인3. 비만도 측정하기1) 표준체중을 이용한 계산법2) 체질량지수를 이용하는 방법3) 복부비만 측정법4. 비만으로 인한 질병1) 당뇨병2) 고지혈증3) 동맥경화, 고혈압, 심장병, 중풍 등의 혈액순환기 질환4) 피부질환5) 허리, 무릎, 발목 통증 등의 관절 질환6) 간장 질환7) 담석증8) 월경이상9) 여성의 불임증10) 유방암11) 자궁내막암12) 성욕 감퇴13) 정신적 스트레스5. 비만의 형태1) 유형별 분류2) 증상별 분류6. 뱃살빼기 운동1) 뱃살이 안 빠지는 이유 세 가지2) 배가 납작해지기 쉬운 습관3) 운동 전에 하는 간단 복부 슬리밍 비법7. 부위별 다이어트 요령1) 팔뚝 근력&허벅지 살빼기2) 복부 근력&팔뚝 살빼기3) 가슴 탄력&힙업 효과4) 복부&엉덩이 살 빼기5) 슬림 vs 글래머러스, body change8. 걷기다이어트1) 걷기만으로 날씬해질 수 있다.2) 건강을 위한 밸런스 워킹법9. 다이어트 식단1) 비만의 원인이 되는 식습관2) 체중 조절을 위한 올바른 식습관3) 칼로리 줄이는 조리 포인트10. 체질에 따른 다이어트1) 소화기 계통이 약한 태양인2) 땀을 많이 흘리는 태음인3) 변비에 잘 걸리는 소양인4) 다이어트가 쉬운 소음인III. 결론: 청소년 비만퇴치를 위한 제언
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