Ⅰ. 운동의 필요성과 목적Ⅱ. 운동이 정신건강에 미치는 영향1). 우울증세의 완화(반우울증 효과)2). 반불안증의 효과3). 스트레스 해소4). 자신감의 향상5). 수면에 도움6). 인지 능력에 향상7). 일시적인 기분의 변화8). 성격의 변화Ⅲ. 운동처방1). 운동처방의 원리2). 운동처방의 조건3). 운동강도 설정 방법Ⅳ. 준비운동과 마무리운동1). 준비운동2). 마무리운동Ⅴ. 운동과 비만Ⅵ. 노인건강과 운동1). 운동과 장수와의 관계2). 노인과 운동효과3). 노인과 운동의 유연성 및 균형4). 운동의 질병예방 효과5). 운동과 심혈관질환과의 관계6). 운동과 당뇨병과의 관계7). 유산성 운동과 골격근Ⅶ. 운동과 임신1). 임신 중 운동이 필요한 이유2). 임신 중에 좋은 운동3). 배부른 임산부를 위한 10분 체조
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