수면 다이어트하는 방법이 어떻게 되나요?숨 쉬면서 살빼기,복부비만빼기

수면 다이어트는 낮의 다이어트를 잠자는 동안까지 연장시켜 우리 몸을 다이어트 하기에 최적의 상태로 만들어주는 방법입니다.◎ 이런 자세가 바른 잠자기 자세 >>> 먼저 반듯하게 눕는다. 다리를 나란히 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 한 다음 엉덩이는 꽉 죄는 느낌으로 압박을 한다. ? 가장 중요한 것은 잘 때 입을 다물고 코 호흡을 하면서 위를 향해서 자는 것이다. ? 손은 느슨하게 풀어서 배 위에 얹거나 몸 양 옆으 로 두고, 어깨의 높이는 똑바로 해준다. ◎ 숨 쉬면서 살빼기 >>> 호흡법 또한 상당히 중요하다. 올바른 호흡법은 배를 이용하는 복식 호흡. 이렇게 숨을 쉬려면 자연이 입 호흡은 어렵게 되고 코 호흡을 하게 된다. ? 우선 양손을 위로 올리고 등을 쭉 뻗고 가슴을 부풀리고 배를 당기고 턱을 당긴 자세를 취한다. 혀는 입의 중 앙에 오게 하면서 앞니의 뒤편에 혀가 닿지 않도록 주위를 기울인다. ? 생각처럼 코 호흡이 쉽 지 않는 사람이 있다. TV를 볼 때 혹시 자기도 모르게 입을 벌리고 있지는 않는지. 무의식적으 로 자꾸 입을 벌리게 된다면 시간을 조금 내서 복식호흡 연습을 해 보자. --------------->>계속 보기