<허벅지 살빼기 운동A>
① 벽에 기대어 선 다음 의자에 앉는다는 생각을 하면서 무릎이 직각이 되게 앉는 자세를 취하면서 오랫동안 정지해 있는다.
<허벅지 살빼기 운동B>
① 의자등에 다리를 굽혀 올려놓는다. 의자가 넘어가지 않게 양손으로 의자 양옆을 잡아준다. 펴진다리의 아킬레스가 펴진 듯한 느낌으로 상체를 의자 앞쪽으로 움직인다. 약간 정지해 있다가 다른 다리도 번갈아 해준다.
<허벅지 살빼기 운동C>
① 허리에 손을 얹고 두발을 붙이고 선다.
② 두발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 굽힌다. 이때 두손을 정면으로 쭉 뻗어준다. 약간 정지해 있다가 반복한다
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